Keep The Doctor Away

Healthy Life with Keep The Doctor Away in Thai Language

Introduced by " The SUN Academy (TSA) and Vicharn Group "

มีชีวิตอย่างมีสุขภาพดี กับ " ไกลหมอ " รวม 197 คลิป

โปรดใช้วิจารณญาณ ในการรับชม และ นำไปใช้ ครับ

ในเรื่อง การมีชีวิตโดยพึงหมอให้น้อยที่สุด และ ไม่พึ่งยาให้มากที่สุด และ คนที่มีอายุมากแล้ว รักตัวเองให้มาก และ ป่วยให้น้อยที่สุด นับว่าโชคดีแล้ว ครับ

คำตอบ ข้อ 1 ของ Chat GPT จากคำถาม . ขอทราบ อาหาร หรือ สมุนไพร ที่ดูแล การทำงานของดวง การมองเห็นของตา และ ที่สามารถป้องกัน เยียวยา หรือ บรรเทา อาการต้อเนื้อ หรือ ต้อกระจก หรือ ต้อลม ครับ . และนี้คือ คำตอบ ..... "อาหารและสมุนไพรบางชนิดสามารถช่วยดูแลสุขภาพดวงตา รวมถึงการมองเห็นและป้องกันการเกิดโรคตา เช่น ต้อเนื้อ ต้อกระจก หรือต้อลม ได้ ดังนี้:

1. อาหารที่ช่วยดูแลดวงตา
แครอท: เป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีน ซึ่งร่างกายสามารถแปลงเป็นวิตามิน A ซึ่งสำคัญต่อการมองเห็น และช่วยในการป้องกันโรคตามัวจากการขาดวิตามิน A
ผักใบเขียวเข้ม (เช่น ผักโขม, คะน้า, บรอกโคลี): อุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของดวงตาและลดความเสี่ยงจากโรคต้อกระจก
ผลไม้ที่มีวิตามิน C (เช่น ส้ม, มะนาว, สตรอว์เบอร์รี): ช่วยป้องกันการเกิดต้อกระจกและช่วยรักษาความแข็งแรงของเส้นเลือดในตา
ปลาแซลมอน และ ปลาทะเลน้ำลึก (เช่น ปลาทูน่า): อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของจอตาและลดการอักเสบในดวงตา
ไข่: มีลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งช่วยกรองแสงสีน้ำเงินและป้องกันการเสื่อมสภาพของตา
ถั่วและเมล็ดพืช (เช่น ถั่วอัลมอนด์, เมล็ดทานตะวัน): อุดมไปด้วยวิตามิน E ที่ช่วยปกป้องเซลล์ดวงตาจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ
2. สมุนไพรที่ช่วยดูแลดวงตา
ใบหม่อน (Mulberry leaves): ช่วยบำรุงสายตาและช่วยป้องกันโรคตา เช่น ต้อเนื้อ ต้อกระจก
ดอกคำฝอย (Safflower): ช่วยบำรุงสายตาและมีฤทธิ์ในการลดอาการอักเสบของดวงตา
พุทธา (Goji berries): อุดมไปด้วยวิตามิน A และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงดวงตาและป้องกันการเสื่อมสภาพ
ฟ้าทะลายโจร (Andrographis paniculata): ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและมีสารต้านการอักเสบ ซึ่งสามารถบรรเทาอาการตาอักเสบหรือการติดเชื้อที่ตา
โสม (Ginseng): ช่วยปรับสมดุลและเพิ่มการไหลเวียนเลือด ทำให้มีการหล่อเลี้ยงที่ดีขึ้นในดวงตา
3. วิธีการดูแลที่สามารถทำได้ด้วยตนเอง
การพักสายตา: พักสายตาจากการใช้คอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนบ่อยๆ โดยการทำตามกฎ 20-20-20 คือ ทุก 20 นาทีให้มองออกไปที่ระยะ 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาที
หลีกเลี่ยงแสงจ้าและรังสียูวี: การสวมแว่นกันแดดที่มีคุณภาพเพื่อปกป้องดวงตาจากแสงจ้าและรังสี UV
การบริหารตา: เช่น การหมุนตาไปมา หรือการปิดตาแล้วบีบเบาๆ จะช่วยลดความเครียดของกล้ามเนื้อตา
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการใช้สมุนไพรที่ช่วยบำรุงดวงตาเหล่านี้สามารถช่วยเสริมสุขภาพดวงตาและลดความเสี่ยงจากโรคต่างๆ ได้ แต่หากมีอาการผิดปกติของดวงตา ควรพบแพทย์เพื่อการตรวจและรักษาที่เหมาะสม "

คำตอบ ข้อ 2 ของ Chat GPT จากคำถาม "และปลาทู ช่วยเรื่องตา หรือไม่" และนี้คือ คำตอบ ..... " ปลาทูมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพตาได้จริง เนื่องจากมีสารอาหาร หลายชนิดที่สำคัญในการบำรุงดวงตา โดยเฉพาะ:
1. กรดไขมันโอเมก้า-3
ปลาทูเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการบำรุงสุขภาพดวงตา ช่วยลดการเสื่อมสภาพของจอตา (Age-related macular degeneration - AMD) และป้องกันโรคตาแห้ง
2. วิตามิน D
ปลาทูมีวิตามิน D ซึ่งมีบทบาทในการดูแลสุขภาพตา โดยช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของจอตาและรักษาความแข็งแรงของกระดูก ซึ่งเชื่อมโยงกับสุขภาพตาโดยตรง
3. วิตามิน A
ปลาทูมีวิตามิน A ซึ่งสำคัญต่อการมองเห็น ช่วยให้การมองเห็นในที่มืด (Night Vision) ปกติและยังช่วยป้องกันการเกิดโรคที่เกี่ยวกับการขาดวิตามิน A เช่น ตามัว
4. แร่ธาตุสังกะสี (Zinc)
ปลาทูมีแร่ธาตุสังกะสี ซึ่งช่วยในการบำรุงจอตาและช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของดวงตา
โดยรวมแล้ว ปลาทูมีสารอาหารที่ดีต่อการดูแลสุขภาพตาและสามารถช่วยป้องกันปัญหาสายตา เช่น การเสื่อมสภาพของจอตาและการขาดวิตามิน A ได้ ดังนั้นการรับประทานปลาทูเป็นประจำจึงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการบำรุงสายตาครับ "

ถั่วเขียว (Mung beans) เป็นพืชที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ โดยเฉพาะในเรื่องของโภชนาการและการบำรุงร่างกาย ประโยชน์ของถั่วเขียวมีดังนี้:

1. บำรุงสุขภาพตา
วิตามิน A: ถั่วเขียวมีวิตามิน A ซึ่งช่วยในการมองเห็น และป้องกันการเสื่อมสภาพของดวงตา รวมถึงช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวกับการขาดวิตามิน A เช่น ตามัว (Night blindness)
สารต้านอนุมูลอิสระ: ถั่วเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ในดวงตาจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจช่วยป้องกันการเกิดโรคตา เช่น ต้อกระจก
2. บำรุงระบบย่อยอาหาร
ไฟเบอร์: ถั่วเขียวมีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร ลดอาการท้องผูก และช่วยปรับสมดุลของระบบย่อยอาหาร
โปรไบโอติกส์: การรับประทานถั่วเขียวช่วยเสริมสร้างแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ ทำให้การย่อยอาหารมีประสิทธิภาพมากขึ้น
3. บำรุงผิวพรรณ
สารต้านอนุมูลอิสระ: ถั่วเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากมลภาวะและแสงแดด ทำให้ผิวดูสดใสและมีสุขภาพดี
ช่วยลดการอักเสบ: ถั่วเขียวมีคุณสมบัติในการลดการอักเสบ ทำให้ช่วยบรรเทาอาการผิวหนังอักเสบหรือสิวได้
4. ลดน้ำตาลในเลือด
ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด: ถั่วเขียวมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำและเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี
5. บำรุงหัวใจ
โปรตีนและไฟเบอร์: ถั่วเขียวมีโปรตีนและไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดและสนับสนุนการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด
ช่วยลดความดันโลหิต: ถั่วเขียวมีโพแทสเซียมที่ช่วยในการควบคุมความดันโลหิตให้เป็นปกติ
6. ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง
สารต้านอนุมูลอิสระ: ถั่วเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งและการเสื่อมสภาพของเซลล์
7. ช่วยควบคุมน้ำหนัก
มีโปรตีนสูง: ถั่วเขียวเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดี และมีไฟเบอร์สูง ซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มนาน ช่วยลดความอยากอาหารและสามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้
8. บำรุงระบบภูมิคุ้มกัน
วิตามิน C และแร่ธาตุ: ถั่วเขียวมีวิตามิน C และแร่ธาตุต่างๆ เช่น เหล็ก ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายสามารถต้านทานโรคได้ดีขึ้น
การรับประทานถั่วเขียวในรูปแบบต่างๆ เช่น ต้ม แกง หรือทำเป็นขนมหวาน สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้หลากหลาย ทั้งในเรื่องของการบำรุงร่างกายและการป้องกันโรคต่างๆ ครับ

ต้นและใบคะน้ามีประโยชน์หลายด้านทั้งในด้านโภชนาการและสุขภาพ ดังนี้:

1. อุดมไปด้วยสารอาหาร

วิตามิน: คะน้าเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน A, C, K และบางส่วนของวิตามิน B เช่น วิตามิน B6, โฟเลต (Folate)
แร่ธาตุ: คะน้ามีแร่ธาตุสำคัญ เช่น แคลเซียม (ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน), เหล็ก (ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง) และแมกนีเซียม
ไฟเบอร์: ใบคะน้ามีเส้นใยที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร และช่วยในการขับถ่าย

2. มีสารต้านอนุมูลอิสระ

คะน้ามีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบต้าแคโรทีน, วิตามิน C และฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือด